Waarom squat je niet?
Dex: 2013 its serious | Log
Collapse
X
-
Mehh benchpress/standaard ding bezet, dan maar dumbells
Incline DB Press, gewicht per kant
3 opwarm setjes
5x22 (met moeite)
8x20 (like wtf, ging rete simpel)
6x22 (eerste setje ging dus gwn niet zo lekker)
5 negatieven zo`n 6/8 sec on my way down.
Flat DB press, gewicht per kant
3x5x20
10x16
Fly machine 3 sec vasthouden bij knijp punt (cable cross was bezet)
9x73
9x66
8x66
Close grip benchpress (cable cross nog steeds bezet)
3x10x30
redelijk rustig aan, langzaam laten zakken, 2sec ongeveer op me borst laten liggen, onder spanning uiteraard niet te zwaar echt me triceps voelen.
Tricep rope pushdown gewicht geen idee, 1 derde van de cable cross stack ofzo.
3x10 vasthouden bij knijp punt again.
Cardio wilde ik doen, maar toen zag ik de tijd en moest na 5 min stoppen, werd opgehaald, net gegeten bij me oma. Wel ala BB gewoon, ik at anders haha.
En er was een lekkere bak yoghurt in me tas kapot gegaan.
\
Comment
-
Wat een !@#$% dag, of naja valt wel mee. Maar ik ging met de bus naar de gym, was die dicht (weet nog steeds niet waarom) toen 7KM door de sneeuw in me traingskloffie en een vest naar huis ge- jogt/snelwandelt. Meh. Morgen workout van vandaag dan maar. Kep ook altijd wel wat hahahaha
Comment
-
Boem, het is complimenten week, maandag van een oude kerel dat ik zo gegroeid was. Nu van 3 gasten in me gym dat ik de laatste maand lekker voorruit ga en dat er duidelijk verschil is in me armen/schouders/borst. Oftewel dat geeft wel weer extra motivatie. Het was weer rete druk, maar wel lekkere training gehad. Ze hadden een soort gratis inloop dag dus iedereen kon gratis proberen vandaag zonder afspraak.
Dumbell rows gewicht per arm
2 opwarm setjes
10x18kg
10x20kg
8x20kg
"Chin ups" Handen tussen naar elkaar toe, en naar gezicht toe in zeg maar qua hoek.
11xbw
10xbw
8xbw
6xbw
Machine row
3x10 halve stack? Ik denk 45kg
Romanian deadlifts, redelijk rustig aangedaan
3x8x55kg
Straight bar bicep curl (jaja het gaat nu wel, sinds ik hem vorige week heb geprobeert gehehe)
14x20kg
11x20kg
9,5x20kg
Hammer curls biceps waren doooodd, en gewicht per hand ofc.
3x8x7kg
toen 15 min cardio, en toen omkleden en met de bus naar huis.
Lekkere training, iets anders dan m`n schema maar kon de olybar in het begin niet gebruiken.
Normaal doe ik dumbell/barbell curls supersetted met hammer curls, maar toen ik eenmaal de oly bar had liet ik hem niet meer los, grr
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door AndrewGichols@@Sam Malone CBD Gummies Combining these blessings makes Sam Malone CBD Gummies an attractive preference for everyone looking to shed excess kilos accurately...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 80.5kg 13x
One legged calf raise:
- BW + 30kg 10x
- BW + 30kg 5x
Superset...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door bufankaHow can buying members for Telegram be your secret to success in Europe?
In the world of instant messengers and social networks, Telegram has long...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTen eerste iedereen een erg gelukkig en hopelijk gezond nieuwjaar gewenst!
Training A
Safety bar squat:
- 111kg 2x...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door enroutechnologiesIntegrate eco driving with GPS tracking software in fleet management system to reduce fuel use, cut emissions, and extend vehicle lifespan. This article...
-
Kanaal: Even voorstellen...
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 65kg 7x
Paused safety bar squat:
- 91kg 3x
Wide grip bent over...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
door bufankaSudoku Online Spelen Gratis: Jouw Nieuwe Verslaving?
Stel je voor: een regenachtige dag in de gezellige straten van Amsterdam. Je zit lekker...6 dagen geleden -
door sportsbyteThe IPL's best finisher is known for their ability to handle pressure and close matches successfully. Ability to decide under pressure. Strategies, and...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 65kg 6x
- 65kg 7x
Safety bar back extension:
- 35kg 5x
- 21kg 15x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment